Gestionar l’Estrès amb Natura i Cavalls

Introducció

L’estrès crònic és un dels grans mals del nostre temps. El cos està tens, la ment no para i les emocions es bloquegen. Ens convertim en versions accelerades i desconectades de nosaltres mateixos. Però… i si la solució no fos fer més, sinó parar? Respirar. Sentir. I fer-ho en contacte amb la natura i els cavalls.

Què és l’Estrès i com ens Afecta?

L’estrès no és només una emoció. És un estat físic i mental que pot provocar:

• Fatiga constant i insomni

• Irritabilitat, ansietat i desconnexió emocional

• Dificultat per prendre decisions

• Baixada de defenses i malalties recurrents

L’estrès mantingut pot alterar el nostre sistema nerviós, hormonal i immunitari.

Per què la Natura és una Vàlvula de Descompressió?

Els entorns naturals redueixen de manera natural els nivells de cortisol (hormona de l’estrès) i activen el sistema nerviós parasimpàtic, responsable de la calma i la recuperació.

✔️ El verd de les plantes disminueix la tensió ocular
✔️ Els sons naturals (ocells, brisa) tenen efecte sedant
✔️ L’aire pur oxigena millor el cervell i millora la concentració

El Cavall com a Reflex del teu Estat Intern

Quan estàs estressat, un cavall ho nota immediatament. No et jutja, però tampoc et menteix. El seu comportament canvia: es mou més, s’inquieta o s’allunya. Això et permet:

• Prendre consciència del teu nivell d’estrès

• Regular-lo a través de la respiració i la coherència emocional

• Sentir la diferència entre el “jo tens” i el “jo present”

Exercicis que Proposem a Arrandeterra

🌿 Caminar en silenci per l’entorn natural durant 15 minuts abans d’interactuar amb el cavall
🌿 Guiar-lo sense parlar, només amb presència i intenció
🌿 Respirar sincronitzadament amb ell durant una pausa d’estar junts
🌿 Compartir el que has sentit (amb paraules o en silenci)

Resultats Observats

📌 Canvis en el ritme respiratori i cardíac
📌 Sensació de calma i claredat mental immediata
📌 Alliberament emocional sense necessitat de parlar
📌 Major capacitat per posar límits i escoltar-se

Conclusió

L’estrès no es pot evitar del tot, però sí que es pot escoltar, gestionar i transformar. I a vegades, tot comença amb una mirada, una respiració i el silenci d’un cavall al teu costat.

---

Repte de la Setmana

Busca 10 minuts al dia per estar en silenci en un espai verd. Si pots, seu a prop d’un arbre. Tanca els ulls i només respira. No facis res més.